Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

[vova776]

Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.

[Shurik]

Це ж спам.

[Voler]

Спам не спам, но написано в соответствующем разделе, и интересно к прочтению. Открытой рекламы нету, так что я бы не назвал это спамом.

[Shurik]

Чепуха. Как минимум ссылка подлежит удалению.

[VladimirS]

Мдя... Когда новичек с первым сообщением создаёт тему новую на форуме, вместо вопроса по проблеме или ещё чему, значит, корысть какая то имеет место быть. Спам, кажись, таки (скрытый)...
З.Ы. Люди щас полезут в поисковик по этому (силТР) поводу и , оппа, окажутся там, куда их и звали. ИМХО

[Ivan.Rybin]

ссылку стёр, а инфа пущай будет - вдруг кто ещё с поиска придёт

[Zerox]

Все правильно написано, кстати.